 |
| Photo from Siam Legal |
FINJIYU - Tips perjalanan untuk mencegah penyakit sebaiknya dilakukan agar tubuh selalu dalam kondisi prima selama perjalanan. Beberapa cara yang dapat sobat lakukan untuk mencegah sakit saat bepergian adalah dengan mengonsumsi vitamin, minum air putih yang cukup, dan lainnya.
Jika sobat merencanakan perjalanan singkat untuk waktu yang lebih lama, sobat tidak boleh mengabaikan kesehatan sobat. Ya, jangan biarkan kondisi fisik yang sedang sakit menghalangi sobat untuk bersenang-senang di kota atau negara tujuan. Itulah mengapa penting untuk mengetahui bagaimana sobat dapat menggunakan tip perjalanan berikut untuk mencegah mabuk perjalanan.
Tips traveling agar tidak mudah terkena sakit
Traveling seakan menjadi kebutuhan sekunder bagi sebagian orang untuk melepas penat dari keseharian. Namun, kesehatan sobat tidak boleh diabaikan saat bepergian. Berikut adalah beberapa tips perjalanan untuk membantu sobat menghindari sakit dengan mudah.
1. Mencukupi Minum Air Putih
 |
| Photo from Guesehat |
Salah satu tips perjalanan untuk mencegah penyakit adalah minum air putih yang cukup. Perbedaan cuaca dan tingkat aktivitas selama perjalanan juga harus diperhatikan. Pasalnya saat traveling sering kali mengabaikan rasa haus dan tubuh sudah sedikit dehidrasi tanpa disadari.
Jadi jika cuaca lebih panas di kota atau negara yang sobat tuju, sobat harus minum lebih banyak cairan. Atau jika sobat berjalan kaki, berolahraga dan beraktivitas lebih banyak saat berlibur, sobat menambah asupan cairan lebih banyak dari biasanya.
2. Mengonsumsi vitamin
 |
| Photo from Rukita |
Tips mencegah mual setelah bepergian adalah rutin minum vitamin untuk memperkuat sistem imun tubuh.
Karena cuaca atau aktivitas yang sobat lakukan saat bepergian bisa membuat sobat rentan terhadap berbagai penyakit. Terutama ketika sistem kekebalan tubuh melemah. Asupan vitamin secara teratur dapat menjaga sistem kekebalan tubuh tetap aktif.
Sobat bisa mendapatkan sumber vitamin dari makanan seperti aneka buah dan sayuran. Namun, jika sobat memiliki masalah kesehatan tertentu, tidak ada salahnya untuk menanyakan suplemen vitamin kepada dokter sebelum sobat bepergian.
3. Memilih Makanan dan Minuman
 |
| Photo from Tempo.co |
Saat sobat bepergian ke kota atau negara tertentu, sobat mungkin bertanya-tanya tentang keragaman kuliner di tempat itu. Namun, pastikan untuk mengetahui kandungan dan kemurnian makanan atau minuman tersebut kemudian sesuaikan dengan kondisi fisik sobat. Apalagi jika sobat alergi terhadap makanan atau minuman tertentu.
Selain itu, beberapa negara atau kota yang sobat kunjungi mungkin memiliki air yang tidak aman untuk dikonsumsi air keran. Air keran dapat terkontaminasi oleh bakteri, virus atau bakteri lainnya. Mungkin situasinya berbeda dengan penduduk lokal kota atau negara ini yang terbiasa minum air ledeng. Oleh karena itu, sebagai pencegahan sebaiknya airnya direbus sendiri atau beli air mineral kemasan yang biasanya lebih aman untuk dikonsumsi.
4. Cuci Tangan
 |
| Photo from Dinkes Kalbar |
Mencuci tangan juga merupakan tip perjalanan untuk pencegahan penyakit, yang penting dan sederhana untuk menjaga kesehatan.
Selama perjalanan seseorang melakukan perjalanan dari satu tempat ke tempat lain. Disadari atau tidak, tangan sobat mungkin telah terkena virus atau bakteri yang menempel di tangan sobat saat itu.
Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan atau minum, dapat membantu menghilangkan dan membunuh virus atau bakteri yang mungkin ada di permukaan tangan. Pastikan sobat mencuci tangan dengan bersih setidaknya selama 20 detik. Namun, jika sobat kesulitan mendapatkan air mengalir saat bepergian, sobat bisa mencuci tangan dengan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 60%.
5. Olahraga
 |
| Photo from DokterSehat |
Saat berwisata di negara atau kota liburan memang menyenangkan, usahakan luangkan waktu untuk berolahraga.
Luangkan waktu untuk kegiatan olahraga atau cukup gunakan fasilitas olahraga atau gym di akomodasi sobat. Sobat juga bisa berjalan santai atau jogging di asrama atau di taman kota.
6. Tidur yang Cukup
 |
| Photo from Kumparan.com |
Tips perjalanan untuk mencegah penyakit yang tak kalah penting adalah aturan tidur yang baik.
Namun, beberapa situasi dan keadaan dapat mengacaukan jadwal tidur sobat. Misalnya jadwal perjalanan yang padat, hotel atau akomodasi yang tidak nyaman, perbedaan zona waktu, jet lag, atau sulit tidur karena badan terlalu lelah.
Jadi selalu usahakan untuk tidur yang cukup selama perjalanan sobat. Jika tidak, itu dapat mempengaruhi kesehatan sobat.
7. Sedia obat-obatan
 |
| Photo from yayasan lembaga konsumen indonesia |
Pastikan sobat selalu membawa obat saat bepergian. Karena sobat tidak pernah tahu kapan hal terburuk akan menimpa sobat, bahkan jika sobat sakit.
Dengan menyediakan obat-obatan (misalnya obat pereda nyeri, obat anti maag atau anti alergi) dan kotak P3K lainnya, hal ini dapat membantu Anda memberikan pertolongan pertama jika sobat kemungkinan terkena masalah kesehatan tertentu selama perjalanan.
NOTE : Saat sobat bepergian, sobat tidak boleh mengabaikan kesehatan sobat. Jangan sampai momen-momen menyenangkan jalan-jalan berakhir bencana dengan kondisi tubuh yang tidak sehat.
Sebagai tindakan pencegahan dan untuk berjaga-jaga, sobat juga dapat melakukan pemeriksaan di rumah sakit, terutama jika sobat akan bepergian dalam waktu lama atau memiliki masalah kesehatan tertentu. Dengan mengikuti tips perjalanan di atas untuk pencegahan penyakit, sobat akan selalu bugar saat bepergian.
0 Komentar